TRE® (Tension, Stress & Trauma Release Exercises), azaz stressz-, feszültség-, és traumaoldó gyakorlatok, röviden feszültségoldó gyakorlatok
Az első hónapok a kisbabával egyszerre lehetnek gyönyörűek és rendkívül megterhelőek. Ha a babád sokat sír, nehezen nyugszik meg, gyakran ébred éjszaka, vagy úgy érzed, szinte állandó készenlétben vagy, könnyen előfordulhat, hogy a saját szükségleteid háttérbe szorulnak.
Talán egy nehéz várandósságon vagy szülésélményen vagy túl. Lehet, hogy veszteséget éltél át, vagy egyszerűen csak azt érzed, elfogytak az erőforrásaid. Sokan ilyenkor arról számolnak be, hogy nehezen tudnak ellazulni, feszültnek érzik a testüket, kimerültek, mégis nehéz igazán pihenniük.
Nem minden megterhelő élmény hagy látható nyomot, de a testünk gyakran hosszabb ideig őrzi a folyamatos készenlét állapotát. A TRE® egy testalapú módszer, amelynek célja, hogy támogassa a szervezet természetes feszültségszabályozó folyamatait, és segítsen újra megtapasztalni a biztonság, a nyugalom és az ellazulás érzését – mindig a saját tempódban, biztonságos, megtartó környezetben.
Mi az a TRE®?
Egy egyszerű, könnyen elvégezhető gyakorlatsor révén bizonyos izmokat, izomcsoportokat átmozgatunk, másokat megnyújtunk, így aktiválunk egy finom remegést, vibrálást a testben. Ez az úgynevezett neurogén remegés, ami a testünk természetes, ösztönös képessége a felgyülemlett vagy benne rekedt feszültség elengedésére. Ez egy természetes, veleszületett biológiai tudásunk. Izgalmas, hogy milyen kiaknázatlan bölcsessége van a szervezetünknek. A módszer fájdalommentes, alappillérei az énerő növekedése és az önszabályozás képességének az erősödése.
TRE® elsajátítása
A módszer biztonságos elsajátítását minősített Provider jelenlétében ajánljuk. Minimum 4-6 alkalmomra van szükség ahhoz, hogy a technikát elkezdhesd otthon, saját használatra alkalmazni. Ezek az alkalmak történhetnek egyéni vagy csoportos óra keretében, online vagy személyes formában. Nem javasolt viszont interneten keringő videókból való megtanulása, mivel ott az egyéni igények és szükségletekre való odafigyelés, a technika finomhangolása és legfőképpen az idegrendszer támogatása nagy hiányt szenvedhet.
Továbbá elsajátítása nem javasolt várandósság alatt. A TRE® nemzetközi szervezete egyelőre nem tud szakmai ajánlást adni a TRE® terhesség és szülés alatti alkalmazásáról, mivel a kutatások jelenleg is zajlanak. Várandósság előtti elsajátítása bátran ajánlott, illetve szülés után 6 héttel, amennyiben az orvos engedélyezi a testmozgást, sportolást.
A módszer elsajátítása után gyakorolhatsz otthonodban, részt vehetsz további egyéni, csoportos órákon. Használhatod a módszert kisbabád jelenlétében, akár úgy, hogy rajtad nyugszik vagy körülötted van, hiszen az idegrendszereitek összehangolásában is jelentős támogatást adhat.
Kinek ajánljuk?
A TRE® sokféle élethelyzetben hasznos lehet, például:
- tartós stressz átélése esetén,
- fokozott szellemi vagy fizikai terhelés mellett,
- kisgyermekes szülők számára,
- kiégés megelőzésének támogatására,
- sportolóknak a regeneráció részeként,
- és azok számára is, akik olyan módszert keresnek, amely a testtel való kapcsolódásra épül.
A TRE®-t Dr. David Berceli Ph. D., a trauma kezelés és konfliktus megoldás nemzetközileg elismert szakértője alkotta meg. Az elmúlt közel három évtizedben a módszer számtalan ember életébe vitt hatalmas megkönnyebbülést. Gyakorlásával csökkenthető a stressz mind fizikai, mind pszichológiai hatásai, többek közt a szorongás, a depresszió, az álmatlanság, vagy a testi fájdalmak. Alkalmazható menstruációs fájdalom esetén is.
Ha szeretnéd megtapasztalni, hogyan képes a tested természetes módon elengedni a feszültséget, érdemes részt venned egy TRE® foglalkozáson, ahol biztonságos környezetben ismerkedhetsz meg a módszerrel. Várlak szeretettel!